免费可打印情绪追踪表

为什么这个情绪追踪表有效

糟糕的一天会让人觉得漫长，但一个月的方块格子会让你看清全局。每天涂一个方块，不费吹灰之力，你就能开始看见自己的情绪模式——比如周日的低谷、睡眠良好时的那几周心情更好。觉察本身就是目的，而且每天只需十秒钟。

使用方法

1. 打印 PDF（US Letter 或 A4 尺寸），在顶部写上月份。
2. 为图例中的每种情绪分配一种颜色。
3. 每天结束时，为当天的方块涂上对应颜色。月底回顾，看看颜色在告诉你什么。